Медики сообщили, что многие люди страдают от снижения настроения и энергии весной. Но правильное питание и прием определенных витаминов и минералов помогут поднять настроение и улучшить самочувствие.
Врачи назвали несколько ключевых витаминов, которые полезны для улучшения настроения и профилактики депрессии весной. Один из таких витаминов — D. Он важен для здоровья человека и влияет на работу нервной системы, также он помогает организму усваивать кальций, что необходимо для крепких костей и зубов. Витамин D организм получает от солнечного света, но зимой его недостаток может сказаться на здоровье. Его дефицит можно восполнить, употребляя рыбу, молоко, йогурт, яичные желтки и грибы.
По словам врачей, еще один важный витамин для поддержания хорошего настроения — это B. Он отвечает за работу нервной системы и метаболизм и помогает противостоять стрессу. Витамин B содержится в таких продуктах, как курица, индейка, яйца, сыры,бобы и орехи.