Для понижения количества сахара в рационе медики рекомендуют пересмотреть свой завтрак. Например, лучше отказаться от завтрака кашей и бутербродом с белым хлебом.
По словам врачей, лучше отдать предпочтение хлебу из муки грубого помола и цельнозерновым крупам, включая гречневую, ячневую и перловую. А вот от манной и кукурузной каш лучше отказаться.
Врачи сообщили, что сахар в белом хлебе изнашивает поджелудочную железу. Сахара в крови становится слишком много, а инсулин не может его “протащить” в клетки. Тогда сахар “разъедает стенки сосудов”.
Если вы хотите уменьшить количество сахара в рационе, то нужно убрать выпечку, конфеты и торты. Еще следует убрать и рафинированные углеводы.
К повышению уровня сахара приводит и обычный белый рис, колбаса, полуфабрикаты и консервы